ダイエットに挑戦！2022.2.1～3.1

「あなぐらのくま」が、3か月間のダイエットに挑戦します。

みんな応援してや～🎉

2022.3.1　ダイエット29日目

今日の結果

今日の食事

食事

• 朝食🟩：もち麦おにぎりｘ２、ヨーグルト
• 昼食🟩：クッキー4枚
• 夕食🟩：もち麦おにぎりｘ２、豚汁

間食

1. Fits

ダイエット

　38度以上の発熱が続いていて、とても無理。

今日の小噺　中間総括「3か月ダイエット」🔰1か月目🔰

ダイエットスタート1日目　96.0kg

　→目標：93kg　最初の1か月目は3kg減が目標

　ダイエットするなら、記録して過程を残そうと思ってTwitterとブログの両方を使って、個人情報（体重）公開。逃げられない状況を作ってみた。
　この時は3kgぐらいちょっとがんばればいけるって気楽に考えてた。

ダイエット2日目　98.1kg

　この時、目標まで5キロも遠ざかってたんだなあと思うと、短期間で結構減らしたなぁ。この時は運動もしてなかったし、間食も気にしてなかったね～。
　ゆるーいダイエット（お腹さすり、1分間ジャンプ、ブルブルマシーン、たまに散歩など）をしてた。

ダイエット9日目　96.5kg

　7日目が95.6kg。そこから95.8kg→96.5kgと増えていって、アカーン🤪ってなりました。ようやくお尻に火が付いた🔥。
　この日からがっつり運動して汗かくダイエットを始めました。

ダイエット13日目　94.7kg

　身体を動かすダイエットを始めて、順調に減って94.7kgまでいった。このときは運動してるんだから、減って当然だろと思ってた。ダイエットが楽しかったときですな🌈

ダイエット20日目　97.0㎏

　13日目の94.7kgを境にまたグングン成長。おいおいってほど増えて97.0kgまでいったね。日数も残ってないから焦った～。お尻が燃えそうなほど火が付いた🔥🔥🔥

ダイエット21日目　一念発起

　前日の体重が97kg。やばかった。この日から、地味な必殺技「間食禁止の術」を開始。つづける自信は無かったけど、目標に向けてやれることはなんだってやるという気構え。間食やめたら単純にどうなるかっていう好奇心も湧いていた。
　これが一番手を付けたくなかった方法だったのでMP（精神力）をかなり使った。コンビニスイーツとかポテチ、チョコレート、etc…。間食、大好きなんですよね～。

ダイエット24日目　93.4kg

　地味な必殺技「間食禁止の術」が功を奏してついに目標まであと0.4kgまでこぎつける。間食やめるだけでどんどん痩せる。どんだけ毎日間食しとるねん！と、自分にドン引きした。

ダイエット25日目　94.8kg

　間食を止めることは続けてたが、油断して、夕飯のカレーライスを大盛りえ２杯🍛🍛ペロリしてしまう。あと4日しかないのに「昨日+1.4kg」は痛すぎる。
　すぐ油断してしまう。それにしても、家で作ったカレー🍛なのに絶品だったなぁ🌈

ダイエット26日目　94.3kg　オートファジー導入

　目標達成に向けて、なりふり構っていられない状況。3か月ダイエットしようと思ってて、1か月目でこけるわけにはいかない。Twitter仲間の風鈴さんに教えてもらったオートファジーを導入。うまくやれば体質改善もできる。やるしかない！

ダイエット28日目　93.1kg　コロナ罹患

　ダイエットも大詰めなのにコロナ罹患（翌日にコロナだったと分かる）。オートファジーしてて朝食は抜き。昼食は取った。
　休んでたが寝返りも辛い。体がいうことをきかない。食欲もなく、単純に食べる量が少なくなって体重が減った。

ダイエット29日目　92.8kg　目標達成！🌈🌈🌈

　自分の意志で取り入れた方法でやりきりたかったのに、最後はコロナに水をさされた感じ。目標の体重に達した。

まとめ

　ブログに投稿する内容で誰かの役に立てたらなあと思っていますが、1か月目のダイエットは再現性が低いですね…。戦略なしの見切り発車でした。

でも大事なことに気づきました。

2022.2.28　ダイエット28日目

今日の結果

今日の小噺　もしも自分がコロナだったら・・・

　コロナだったら、いろいろ大変だぁ

• 有給残ってないのに会社を休まないといけなくなる。
• 会社のシフト調整に影響がありそう
• 転職活動で面接予約してるのにキャンセルしないといけない。
• 娘の卒業式 ＆ ビュッフェパーティーに行けない。　etc…

数え上げたらキリがないぞ。

明日は娘の卒業式なのに、コロナかどうか分からない状態だと出席できないなあ…。

悔しい。

今日の食事とダイエット

食事や間食の量を色で表現しています。
多🟥🟧🟨少　🟩適量

食事

• 朝食🟩：抜き（オートファジー狙い）
• 昼食🟨：もち麦おにぎりｘ２、パン３
• 夕食🟩：もち麦おにぎりｘ２

間食

1. せんべい3枚

ダイエット

なし。午後から39度まで熱が上がってとても無理だった。

2022.2.27　ダイエット27日目

今日の結果

今日の小噺　やりたいこと(やってみたいこと含む)

目標達成して、気分良く、やりたいことしたり、新たなチャレンジしたい。

1. 録り貯めたビデオを一気に観る
   • ワンピース（最近４～５か月分）
   • 鬼滅の刃（遊郭編）
   • ダイの大冒険（最近４～５か月分）
2. 読書
   • ブログ系
   • 四柱推命系
3. ブログやSNSのレベルアップ
   • ダイエット日誌以外の別記事作成
   • 記事の数を増やす。ライティングやWebDTPのスキルアップ
   • CANVAでのアイコンやアイキャッチ、背景画像の作成
   • ブログの構想をちゃんと練る
4. 四柱推命の鑑定
5. ゲーム（ドラクエ１０）
6. FP3級の勉強
7. 転職活動
8. 友達とのオンライン会議
9. 楽天証券→SBI証券へのつみたてNISA移行
10. せどり

7番は焦らずボチボチやる。しかし日々の情報収集は怠れない。

今日の食事とダイエット

食事や間食の量を色で表現しています。
多🟥🟧🟨少　🟩適量

食事

• 朝食🟩：もち麦ご飯、お味噌汁、納豆、豆腐
• 昼食🟩：もち麦おにぎり、冷凍ハンバーグｘ１
• 夕食🟨：もち麦ご飯、明太子、豚肉の生姜炒め、ポテトサラダ(バジル)

間食

1. なし！　禁間食7日目

ダイエット

仕事あったけど、運動めいいっぱいして追い込む！

• ブルブルマシン　20分
• ダンス60分、HIITトレーニング(20分)

2022.2.26　ダイエット26日目

結果やいかに・・・

今日の結果

今日の小噺　待ちに待った四柱推命の本をゲット

この本を買いました。

　まだ読んでいる途中ですが、作者の中島多加仁さんがYouTubeで四柱推命の解説をされているのを見て、信頼できると思ってたんです。四柱推命の本を書いていると聞いてずっと待っていたのですが、ようやく出て嬉しいですね。

　四柱推命してて一番いやなのが、本によって書いてあることが異なる点でした。流派によって蔵干の出し方が違うので、鑑定結果も変わるんです。蔵干表も異なります。それを僕が納得いく形で説明してくれた方です。

今日の食事とダイエット

食事や間食の量を色で表現しています。
多🟥🟧🟨少　🟩適量

食事

• 朝食🟩：なし（オートファジー中のため）
• 昼食🟩：もち麦ご飯、キムチ、納豆、豆腐、わかめ
• 夕食🟨：もち麦ご飯、豚キムチ

間食

1. なし！　禁間食6日目

ダイエット

運動はしたよー。んー、本読みながら歩いたりしたい。

• ブルブルマシン　20分
• ダンス30分、HIITトレーニング(10分)

2022.2.25　ダイエット25日目

今日の結果

今日の小噺①　昨日は測り間違いだったのか…

体重の測り方について

　昨日はじゅうたんの上に体重計を置いて測った。今まで、床で測ったり、じゅうたんの上で測ったりしていたけど、じゅうたんもペラペラなので、気にしてませんでした。

測り方による違い

ペラペラでも、じゅうたんで測ると少し結果が軽くなる様子。

• 床の上：95.0kg
• じゅうたんの上：94.8kg

今後は…

床の上で測ります。

今日の小噺②　canvaにチャレンジ

フォロワーさんや、フォローしている方のTwitterやブログを見ていて

• かっこいいアイコンが作りたい。
• 格好いいアイキャッチが作りたい。
• 個人用の名刺をデザインしたい。

　と思っていました。思い切って、Twitterやってる方々に、どうやって格好いいの作ってるんですかと聞いてみると、canvaいいですよ～って教えてもらったので、チャレンジしてみました。

いろいろいじってたら、楽しくてずっとやっちゃいました・・・

今日の食事とダイエット

食事や間食の量を色で表現しています。
多🟥🟧🟨少　🟩適量

食事

• 朝食🟨：味噌汁。ご飯（中量）。納豆。豆腐。キムチ。
• 昼食🟨：伊賀まんじゅうｘ２、チョコレートｘ３、チャイTea
• 夕食🟥：カレーライス（もち米）ｘ、2敗。ネバネバサラダ。豚肉と大根の煮物。

間食

1. なし！　禁間食5日目

ダイエット

今日はセーブしました。昨日、激しく運動しすぎて、筋肉痛ならいいのですが、少し関節痛が…😅
軽い運動はしたよー。んー、本読みながら歩いたりしたい。

• ブルブルマシン　20分
• その場でジャンプ　150回(約1分)

2022.2.24　ダイエット24日目

今日の結果

今日の小噺　もちもちのもち麦❗❓

　以前から、ワイフにお昼ご飯をもち麦のおにぎりにしてほしいとお願いしたら、対応してくれた。

　次の日もツヤツヤのおにぎり🍙🍙。おいしい。あれ、何かへんだぞ。

　もち米でした。
　ワイフって、こういうギャグみたいな間違いあるんです。けど、おいしいから文句はないし、すぐに気づけませんでした。

　ワイフよ！次はもち麦でお願いします🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

今日の食事とダイエット

食事や間食の量を色で表現しています。
多🟥🟧🟨少　🟩適量

食事

• 朝食🟩：味噌汁。ご飯少量。納豆。豆腐。
• 昼食🟩：もち米のおにぎり。冷凍ハンバーグ。
• 夕食🟩：もち米のごはん。ネバネバサラダ。豚肉と大根の煮物。

間食

1. なし！　禁間食4日目

ダイエット

仕事もあって疲れてたけど、モチベが上がって、めちゃくちゃ運動しました。
運動も継続中💪🏻💪🏻💪🏻

• ブルブルマシン20分
• 動画でダンス60分＋HIITトレーニング20分

2022.2.23　ダイエット23日目

今日の結果

今日の小噺　間食の我慢についての考察

間食を我慢する日が続いています。
たったの3日ですが…自分には長く感じますね。

気づいたことや、気持ちの動き、自分の見解をまとめておきます。

精神面について

• 精神的には何も変化がない。
  • 普通に、目の前においしいものが見えると、食べたくてしょうがなくなる。
• 精神力だけで間食欲を駆逐している。
  • このやり方は危うさがあると思っている。
  • 強い気持ちで食欲を制するイメージ。
• 水を多く飲むよう心掛けている。
  • 食欲がわく前に先回りして水で満腹感を作っておくイメージ。
  • 口さみしさみたいなものを防げているかもしれない。

肉体面について

• 少し絞れた（まだ3日目なので気のせいかもしれない）
• ほしいものを見たときに、引き込まれるように強い目線で凝視してしまう。
• ほしいものを見たときに、口の中でツバが沸いてくるのがわかる。
• 喉が渇くのが早くなった（気がする）。

環境作りついて

• 目に見えるところに食べ物を置かないようにしている。
  • 見えると食べたくなる。
  • ダイエットするなら当たり前か…。ゆるダイエットでスタートしたので、やってなかった。
• 部屋の引き出しににストックの菓子は常備している。
  • 間食するという逃げ道も作っている。
  • 完全に近くから間食(お菓子や軽食)無くしても、衝動が抑えきれなくなったら、何時でも買いに行ってしまう性格だということが自分でも分かっている。目に入らないがあえて近くに置いている。
• 水を置くようにしている。
  • 食欲が沸いたら水を飲んで抑え込む作戦。
  • 食べ物を手の届くところに置かず、代わりに水を置く。
• （間食に関しては）隠さず、正直に、情報をオープンしている。
  • 良いことも悪いこともさらけ出すことで、良い意味で緊張感がある。

周りからの影響

• Twitterで、ずっと禁煙を頑張っている方
  • 他人事と思えなくなった。すごいなあと尊敬。
  • せめて目標の日程までは自分も禁間食をして見習いたい。
• ブログやツイートを見て、コメントをくれる方がいる。
  • 楽しくダイエットする励みになっています。
  • いじられるのも楽しい。
  • ダイエットの体験談を聞けるのは面白いし楽しい。
  • アドバイスくれるのがうれしい。知らない方法に出会えたりすると勉強になる。
  • ポジティブなエピソードもネガティブなエピソードも共感することが多い。
  • 感謝！ありがとうございます！！
• ワイフと娘のサポートがある。
  • 僕の知らないところでワイフと娘がパンを食べていた。レシートを隠そうとしてくれているのがわかる。何か無言の圧力をかけているんだと反省。申し訳ないなあと思う。さりげなく協力してくれている優しさに感謝。
  • おいしいクッキー(レモン味)が神棚にお供えしたままになっている。いつでも食べられるのに手を付けないで、一緒に食べようと言って待ってくれている。食べてもいいよって言っても手を付けない。もう十分愛を感じているよ。食べても怒らないし、嫌な態度も出さないよ。いつでも食べていいからね。ごめんね、ありがとう。
  • ワイフの手料理
  • 娘の「ダンスしよか」のお誘い
    

今日の食事とダイエット

量を色で表現しています。
(多)🟥🟧🟨(少)　🟩(適量)

食事

• 朝食🟩：味噌汁。ご飯少量。納豆。豆腐。
• 昼食🟩：おにぎり。冷凍ハンバーグ
• 夕食🟩：ごはん。明太子のせ。煮びたし。InSkyで油を落としたサバ。

間食

1. なし！

ダイエット

今日は仕事があったので疲れはありましたが、動き始めたら時間が経ってました。

• ブルブルマシン20分
• 動画でダンス＋トレーニング60分
  • 娘の好きな曲でゆるゆるダンス
  • ダンサーのノリのいい曲に合わせた強めのダンス
  • RIZAPのノリのいいダンス
  • RIZAPのHIITトレーニング2種

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2022.2.22　ダイエット22日目

2がやけに多いですなあ。2/22は猫の日らしいです🐱

もう1個2にしたいけど無理ですな。
2222年2月22日。気持ちいいやろなあｗ

にゃんのこっちゃ。

今日の結果

今日の小噺　転職活動(履歴書編集＆印刷)

3年前に転職活動した。その時の履歴書がデータで残ってる(Excel)。

職種は同じだが職務が異なるので、それに合わせて志望動機を修正。

PDF形式でデータを保存し、スマホで持ち運び、コンビニでPDF印刷。

10円(写真なし：モノクロ)＋50円(写真あり：カラー)。それぞれ1枚ずつで計60円。

今回は資格の合格証書が必要。コピー4枚(提出2部、保管2部)。
ダイエーで1枚5円。計20円。

コピーだけなら1枚5円でできる場所が近所に2件ありました。探せば、結構あります。

プリンターが家になくても、トータル80円でプリントアウトできました😀

PDF印刷は重宝します。家から出て、近くのコンビニやスーパーまで移動してプリントする手間はあるが、プリンターを持たなくていいのが便利です。

実際、プリンターはお手頃価格で買えます。しかーし、トナー（インク）代が高い。
あまり使わないと、ノズルが不調になりやすく、メンテに時間もかかるし、トナーも自然に減るような気がします。

頻繁に家でプリントアウトする人以外は、割り切ってプリンターを持たないほうが家のスペースも少し確保できてスッキリすると思うのですが、いかがでしょうか。

　Indeedから求人に応募すると、アプローチしてきた介護の求人ナビの担当者さん、いい感じの方でした。ZoomでWeb面談したのですが、会話しながら就活で気になる疑問も聞けたし、あちらのほしい情報も出せたようなので良い感じの30分でした。
　合う求人を提案してくれるそうなので、焦らず期待して待ちます😎

今日の食事とダイエット

食事や間食の量を色で表現しています。
(多)🟥🟧🟨(少)　🟩(適量)

食事

• 朝食🟩：味噌汁。ご飯少量。納豆。豆腐。
• 昼食🟨：シュウマイｘ３、肉団子の甘酢がけｘ８
• 夕食🟩：おでん

間食

1. なし！

ダイエット

今日は仕事が休みで、疲れもほとんどなくがっつり動きました。
運動は意外に続いてます👍

• ブルブルマシン20分
• 動画でダンス＋ストレッチ80分

そうそう、部屋でダンスするならマットは必須です。
絨毯や床なら足が滑るのですが、マットがあれば滑らないし運動しやすい。ケガ予防も⭕
クッションも効いてて、特にうちはマンションなので、振動軽減効果も⭕
最初はお試しに自分用。気に入ったのでワイフと娘用に追加。合計3枚持ってます。
最近は毎日使うので、部屋に敷きっぱなしです。汚れても水洗い可能でさっと拭いてます。
Amazonで黒を買いました。これはいい買い物。オススメ⭐⭐⭐⭐⭐ですね。

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2022.2.21　ダイエット21日目

今日の結果

今日の小噺　転職活動(転職サイトや就業中の動き)

今日は、転職活動についてです。
福祉系の転職です。ジョブメドレーやIndeedを使ってます。あと、ことメディカルも。

ことメディカル
・登録したら、すぐに担当者から連絡がはいる。
・こちらの要望や状況を聞きとってよく動いてくれる。
・気になることなどを電話やメールで質問すると、親身になって教えてくれる。
　例）年齢と転職先との兼ね合いや実現性、持ってる資格や経験が通用するか等
・要望に応えようとしてよく動いてくれるが、なかなかみつからない。
・代替案を提案してくれたが内容が弱かった。期待するほど提案は出てこない。

Indeed
・登録しても連絡はない。
・掲載されている募集企業に応募してみたら「介護の求人ナビ」から連絡があった。
・介護の求人ナビの担当者とZoomを使った面接をしなくてはならない。
・どういう仕組みなのかイマイチわからん。

ジョブメドレー
・登録しても連絡はない。
・掲載されている募集企業に応募しても、特に担当者からの連絡等はない。
・応募すると、応募先から連絡があり、すぐに面接のアポ。話が早い。
・WEB機能が充実①　項目を埋めると履歴書が完成する。
・WEB機能が充実②　情報を入れておいたら企業側からスカウトがあった。

ハローワーク
・まだ就業中なので使っていない。
・退職した後に使う場所と割り切っている。

　本当は、退職して、ハローワークに登録し、ハローワーク経由で紹介された企業に入るのが早くてお得かなと考えている。「再就職手当」がもらえるため。また、「再就職手当」をもらうと「就業促進定着手当」ももらえる。ハローワーク経由での再就職は手厚いですね。

　ただ、これらの手当は雇用保険の一種なので、企業を辞めて、ハローワークで所定の手続きを行わないと権利が発生しないんです。辞めると決めたら、早く次の就職先を決めたくなりますよね。でも、再就職手当もあるので、じっくり焦らず就業中の転職活動は妥協せず探していこうと考えています。

　情報収集は重要です。「ちょっとでもいい条件で！」と思ってしまうと時間がかかるんですよね～。でも長く付き合っていく職場って思うと、妥協できないところですね。

今日の食事とダイエット

食事や間食の量
(多)🟥🟧🟨(少)　🟩(適量)

食事

• 朝食🟩：味噌汁。ご飯少量。納豆。豆腐。
• 昼食🟩：おにぎりｘ１、冷凍ハンバーグｘ１
• 夕食🟩：サラダ、鶏肉

間食

1. なし！

ダイエット

疲れてると（特に仕事がある日は）動けないですね。でも細々と運動を続けてますよー👍。

• 動画でダンス10分
• ブルブルマシン15分

2022.2.20　ダイエット20日目

きょ、今日の結果…

今日の小噺

ワイフがパステルアートを習いに行くというので、車で送ってきました。
待っている間に撮った写真です。（滋賀県高島市）

満足いく作品が作れた様子。先生も上手と言ってくれたみたいで、「あなた他の人に教えてもいいわよ」と言われ、いきなり免許皆伝だったそうです😅
俺と違って、まじでセンスあるわ🎨🎨🎨

おつかれさま～😀

今日の食事とダイエット

食事や間食の量
(多)🟥🟧🟨(少)　🟩(適量)

食事

• 朝食🟩：味噌汁。ご飯少量。納豆。豆腐。
• 昼食🟨：miniバーガーセット
  ルヴァンこだわりのバーガーを2つ。かなり小さいの２つ。
• 夕食🟩：タマゴスープ
  超あっさり

間食

1. 09:00頃🟧：苺のチョコ（セブイレ）
2. 11:00頃🟨：サーモン寿司（セブイレ）
3. 12:00頃🟨：焼きそばパン（ローソン）
4. 14:00頃🟥：ひとくちチュロス、肉厚ビーフバーガー ペッパー&チーズ（マクド）
5. 17:00頃🟧：きなこもち、ずんだ餅、イチゴ大福（イオン）

2022.2.19　ダイエット19日目

今日の結果

今日の小噺

会社を辞めると言って3日目。
所属長から主任には伝えといたよ～、と教えてもらったが、主任からは特にアプローチがない。直の上司からはよそよそしい感じがあるので、ネガティブな感情があるのかなと思ってる。

何があっても、「できることを精一杯」をモットーにやっていくだけだ。
日々の作業に取り組みながら、合間の時間に引き継ぎ資料を作っていく。
退職日まで、まだまだあるなぁ。

転職には慣れている。
情報集めから、エントリー、スカウト、面接、採用、契約。
履歴書、特に志望動機の練り直し。業務経歴、写真の準備などやること多い。
これも、やることやるだけ。
今回は、ずっとチャレンジしてみたいことがあったので、自分の年齢（アラフィフ）、生活とのバランスも考えながら、やりたいことに取り組むことについては妥協しないでいきたいですね。

日本高配当株。3月の権利確定に向けて値上がりし始めてきている。
半年前から株を買い始めて、値上がり値下がりを見てきたが、わからないことばかり。
でも、買い続けることで見えてくることもあり、ツイッターもブログもだが、やらないとわからない、やるとアンテナが立ち情報が入ってくる、仕掛けないと失敗も成功もない、続けないと気づけないことが沢山あるなあと実感しています。

コツコツやっていきます。
これを見てくれた方、一緒にコツコツやっていきましょう～😀

今日の間食とダイエット

間食

昼食前にパンを2つ買ってしまった。
食欲ももちろんあるが財布に小銭があると買ってしまう。札だけにしておかねば。

1万円札しか入れていないときに限って、キャッシュレスできない小さな買い物が発生するんですよね…。1万円札を使って千円札が増えるとげんなりします。

ダイエット

今日もダンスしたよ。1時間以上。
いつまで続くかわからないけど、娘も楽しみにしてくれているので、期待を裏切らないように続けていきたい。

2022.2.18　ダイエット18日目

今日の結果

今日の間食

仕事の帰りにコンビニに寄っちゃいました。
あそこのセブンイレブン、絶対に前、通ったらアカン。
すごい引力だった。

• ピザまん　130円
• ジューシーハムサンド　250円
• 7P蒸し焼きスフレ　128円
• 7Pサクサクショッカンのシットリイチゴ　100円

だめだコリャ…

今日のダイエット

ルーティン

1. AM 水500cc⭕　腹尻さすり❌　ジャンプ1分❌　ブルブルマシン10分❌
2. YouTubeでダンス&プロテイン⭕⭕⭕
   今日は約60分。娘は最初の20分参加。

2022.2.17　ダイエット17日目

今日の結果

今日の小噺

辞めると伝えてから最終出社日までの期間。
ここの乗り切り方が分かっていないと精神的にやられる。

自分から何も言わなくてもジワジワ噂が広がる。おひれはひれがついて。
誤解はあると思うがイチイチ説明しません。
噂するような人は、想像したとおりのことを言われたら納得するが、想像と違うことを言われても理解せず裏読みし続けますからね。噂を聞いて話しかけてくれる人には、本当のことを言います。今回は、会社が嫌だからという要素は少ないので、後腐れなく、精一杯やるだけのことをやる。それだけですからねｗ。

• あからさまに部外者扱いする人がいる。→利害があるので仕方ないと思う。
• 態度を変えずに接してくれる人もいる。→大人。また会うかもしれないことを分かっている。自分の人生も、他人の人生も長い目で捉えている。
• 寂しがってくれる人もいる。→あまり余裕がない人。仲間だったなあ、頼ってくれてたのかな、悪いなあと思う。
• 応援してくれる人もいる。→余裕のある人。ありがたいなあと思う。苦労したことがある人なのかなと思う。こういう人でありたいと思う。

態度が変わる人は、同僚のことを、自分にとって都合が良いか悪いかで見てることが多いと思う。態度が変わらない人は、同僚のことを「人」として見てくれているのかなと思う。

飛ぶ鳥、あとをにごさず。
精一杯、自分の仕事を続ける。任されていた仕事はしっかり引き継ぐ。それだけです。

今日の食事

昨日はカレーライスをたくさん食べてしまった。
今日は控えめ。明日の体重、どうなるだろ。。。
少し間食してるからダメかなぁ。

Bad!(食べ過ぎ)🟥🟧🟨 🟩Good！(食事:適量、間食:なし)

食事　（食べ過ぎ)🟥🟧🟨 🟩(適量）

1. 朝食🟩：味噌汁。ご飯少量。納豆。
   あっさり。
2. 昼食🟩：おにぎりとサラダチキン。
3. 夕食🟩：ごはん少量。脂の落ちた鶏肉、わかめサラダ、ヨーグルト
   鶏肉はInSkyという器具で調理。脂がよく落ちる。

間食　(食べ過ぎ)🟥🟧🟨 🟩(間食なし)

• 朝食前🟩：してない！👌
• 昼食前🟩：してない！👌　パンの誘惑に耐えた
• 帰宅時🟨：せんべい４枚。小腹が空くんだよ。いつもの丸大豆せんべいだよ。
• 夕食前🟩：食べてない。👌
• 夕食後🟨：室内でダンス👌　その後、テレビを見ながらせんべい3枚。
• 真夜中🟧：せんべい2枚。BALANCE Power２つ。

今日のダイエット

ルーティン

1. AM 水500cc⭕　腹尻さすり⭕　ジャンプ1分❌　ブルブルマシン10分❌
2. YouTubeでダンス⭕⭕
   今日は約50分。娘は最初の10分参加。
   長袖で動いたらかなり汗かいた。プロテインも飲んだ。

2022.2.16　ダイエット16日目

今日はあっさり報告でござります。
いろいろとエネルギーを使ってしまい、運動もダイエット記録もお休みしちゃいました。

今日の結果

今日の小噺

昨日、マトリックスを観て、続きが気になってしまい

• マトリックス
• マトリックス　リローデッド
• マトリックス　レボリューションズ

3部作、全部、一気見しちゃいました。どっぷり😎
昔、上映された直後は、アクションが恰好よくて、魅了されてた。でも、正直言って、何と戦っていて、どういう世界観なのか、よく分からなかった。3部作を一気に観ると、世界観も戦う相手も登場人物の存在意義もよく理解できた。というか納得できた。（Amazon Primeで見れます。2022.2.16現在）

• マトリックス　レザレクションズ

が2021に公開されました。
アクションもド派手らしいので、観てみたいですね🌈

　所属長に退職の意向を伝えました。
　「惜しいけど、ずっとそれしたいって言ってたもんね。（部署異動も多く）振り回したところもあったと感じてる。」と言ってもらいました。
　嫌で転職を考えているのではなく、チャレンジしたいことが出てきて、それをしてみたいことは２年前から伝えていました。それがここにはない。年齢も年齢だけに、考え抜いての結論ということも理解してもらえた。

僕は、働きながら次の職場を決めるほど器用ではない。
行先も決まっていない。

まず決めて、決めたらやるだけ

って思ってます。
お世話になった場所で精一杯やりきって、次に行きます🌈🌈🌈

　昔、転職活動が思うようにいかなかったことがありました。その経験も踏まえて、新たなチャレンジについては入念にリサーチ済み。勝算はある。いい条件のところを探しています。「人間関係」や「職場環境」、こればかりは入ってみないと分からない。自分なりに精一杯やった上で、無茶苦茶なら早めに次を探すだけですね。

今日の食事

昼食抜き。夕飯が少し多めだったけど、そんなにたくさん食べてないぞ。
明日の体重、減っていてほしいなあ。
でも、間食ちょこちょこしてるから難しいかも。

Bad!(食べ過ぎ)🟥🟧🟨 🟩Good！(食事:適量、間食:なし)

食事

1. 朝食🟩：野菜と豆腐と鶏肉のスープ、リンゴ
   超あっさり。
2. 昼食🟨：朝昼兼用。
3. 夕食🟧：トン汁(酒粕入り)、鶏肉の塩ネギ味、ヨーグルト
   トン汁はどんぶり満杯。鶏肉もそこそこ多めでした。

間食

• 朝食前🟩：してない！👌
• 昼食前🟩：してない！👌
• 日　中🟨：映画観ながら、せんべい食べてしまった。
• 夕食前🟨：信玄餅。2個しか食べてない。👌
• 夕食後🟨：ギンビスチョコ、アイスバー
• 真夜中🟨：BALANCE Power、アーモンド

今日のダイエット

ルーティン

1. AM 水500cc⭕　腹尻さすり⭕　ジャンプ1分❌　ブルブルマシン10分⭕
2. YouTubeでダンス⭕
   今日は約50分。娘も最初の10分参加。
   ヒートテック着て動いたらかなり汗が出た。少しふらついた。じじいやわ…

　RIZAPのトレーナーが動画の最後にプロテイン飲んでと言うので、噂のHMBを買いました。ムキムキには興味なし。まぁ、無理やし。脂肪を減らして筋肉を増やし、代謝を上げるのが目的。

2022.2.15　ダイエット15日目

今日の結果

達成率：16.7％🟥⬜⬜⬜⬜

今日の小噺

今日も休み。久々の3連休。
自分の望む未来に向けて、転職活動をコツコツ進めねば。

1か所、転職先の面接が決まったので履歴書を書こうと思ったが、どうも気乗りせず、軽い頭痛もあり、だるかったので、昼前まで寝てしまった。

もう今日は、完全オフ！と決め込み、以前から気になってた映画を観た。
『マネー・ショート 華麗なる大逆転』

　お話としては、リーマンショックの兆候を察知した人たちのお話。金融商品を持ってる人にはオススメです。

　まず、投資信託や米国ETFといった投資を完璧に理解しないまましてるなあと自分を振り返った。目論見書を見ればかなり中身を知れるけど、そこそこ自分の理解できる範囲しか見ていない。何かの兆候を見定める力もない。真実を見極める根気と能力が自分には欠けてるなあと思った。

　何にしてもわからないまま投資するのは怖いなあと思った。でも銀行の金利がバカみたいに低いってことは分かっているので、全部は預けておけない。
　自分がもっと理解しなければならない。本を読んで知識を得ようとしても書籍が多すぎるし選べない。まずは保有している日本株の銘柄を地道に検証する。有報をちゃんと読む。ぐらいが自分にできることかなあと思った。大事なお金を投資するんだから、しっかり勉強するのが筋だと思うが、情報処理にたくさんの時間をかけることもできない。有報って文書の量が多いんですよね。まずは、ポイントだけでも抑えられたらなあ。「有報の読み方」的な良書があればいいのだが・・・

本当は『ウルフ・オブ・ウォールストリート』『TIME』が観たかったが、Prime Videoで有料だったので、諦めました。また近くのゲオで当日返却で借りようｗ

あとは、『マトリックス』を久々に観ました。昔、観たときに比べて見方や感じ方が変わってたので、かなり楽しめました。

今日はワイフが信玄餅を買ってきてくれた。（ダイエーで購入ｗ）
バレンタインの代わり。忘れてたことを気にしてくれてた。
しょげてたのを見て大笑いしてた割に、やさしいやつですわ。
ワイフも娘も信玄餅が大好き。
僕が食べてると、チラチラ見てきたので、みんなで一緒に食べましたｗ

今日の食事

昼食抜き。夕飯が少し多めだったけど、そんなにたくさん食べてないぞ。
明日の体重、減っていてほしいなあ。
でも、間食ちょこちょこしてるから難しいかも。

Bad!(食べ過ぎ)🟥🟧🟨 🟩Good！(食事:適量、間食:なし)

食事

1. 朝食🟩：野菜と豆腐と鶏肉のスープ、リンゴ
   超あっさり。
2. 昼食🟨：朝昼兼用。
3. 夕食🟧：トン汁(酒粕入り)、鶏肉の塩ネギ味、ヨーグルト
   トン汁はどんぶり満杯。鶏肉もそこそこ多めでした。

間食

• 朝食前🟩：してない！👌
• 昼食前🟩：してない！👌
• 日　中🟨：映画観ながら、せんべい食べてしまった。
• 夕食前🟨：信玄餅。2個しか食べてない。👌
• 夕食後🟨：ギンビスチョコ、アイスバー
• 真夜中🟨：BALANCE Power、アーモンド

今日のダイエット

ルーティン

1. AM 水500cc⭕　腹尻さすり⭕　ジャンプ1分❌　ブルブルマシン10分⭕
2. YouTubeでダンス⭕
   今日は約50分。娘も最初の10分参加。
   ヒートテック着て動いたらかなり汗が出た。少しふらついた。じじいやわ…

　RIZAPのトレーナーが動画の最後にプロテイン飲んでと言うので、噂のHMBを買いました。ムキムキには興味なし。まぁ、無理やし。脂肪を減らして筋肉を増やし、代謝を上げるのが目的。

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2022.2.14　ダイエット14日目

今日の結果

達成率：30.0％🟥🟧⬜⬜⬜

今日の小噺(2つ)

今朝、奥様の検診があった。不安そうなので同行したけど、結果問題なしで、ホッとしました😌。昨日から本人はソワソワ😧。問題なしで本当に良かった。

グラバー亭という軽食屋さんで昼食。ちゃんぽん(ワイフ)とチャーハン、どっちも、メチャおいしかった。
で、でも結構な量で、満腹になった。太ったかも。明日、体重増えてるやろなぁ…📈

夜8時ぐらいからダンス開始。
ワイフ、娘が、それぞれお風呂を出て、自分もお風呂に行くためにダンス終了。
風呂から出て、今日はの🤎日。
ソワソワしながら居間で過ごしたが、一向に例のブツが出てくる気配なし。

クマ：「あ、あの～。そろそろ。ね。」
ワイフ：「ん？なに？」
クマ：「ホラホラ、とぼけちゃって。」
ワイフ：「え？なになに？」
クマ：「いやいやいやいや。リアルにとぼけるやん！隠してるんでしょ？」
ワイフ：「は？なにも隠してないけど！」
クマ：「・・・。あは。そ、そっか。あはは、あはははは。」
ワイフ：「！」
クマ：「・・・」
ワイフ：「買う暇なかったわ」
クマ：「い、いいのよ。だ、大丈夫やから・・・」
ワイフ：「あー、すっかり忘れてた。それどころじゃ無かったのよ」
クマ：「ホンマ大丈夫やから・・・。この日に誰からも、もらえなかったのって、そういえば初めてかもしれん。あはは。あはははは。」
ワイフ：「うわ。結構、傷ついちゃってるじゃん。ご、ごめん。ぷぷぷ。」
クマ：「い、いいのよ。家族が幸せなのが一番やしね。」

2/14🤎に、チョコ０（家族からもなし）って、おっさんでもダメージあるのね。
ちょっと寂しくなってしまった。。自分の弱さに気づきました。

しょうがない。人生、こうやって、諦める事がじわじわ増えていくものだ。
他人に期待するからガッカリするのだ！自分を強く持たなければ！
でも、さみしいもんですわ。

哀愁が漂いまくっていたのか、誰かにあげる予定だったキャンディーみたいなチョコをワイフが持ってきた。「そんなの食べられないよ。」って言ったけど、ワイフが（しまった）って顔を滲ませてたので、「ほな、食うで～」と言いながら、豪快に開けて食べました。

今日の食事

昼食：かなり多
あとは、夜中おやつを食べてしまいました。
ん～、明日の体重、増えてるかもなあ・・・

Bad!(食べ過ぎ)🟥🟧🟨🟩Good！(食事:適量、間食:なし)

食事

1. 朝食🟩：納豆、鍋の残りスープ
   超あっさり。
2. 昼食🟥：チャーハン（グラバー亭の普通盛り）
   メチャうまかったけど、多かったなぁ。
3. 夕食🟩：野菜と豆腐と鶏肉のスープ＋、リンゴ
   お昼が多かったので、夜は少なめにまとめてくれました。

間食

• 朝食前🟩：してない！👌
• 昼食前🟩：してない！👌
• 日　中🟩：してない！👌
• 夕食前🟩：してない！👌
• 夕食後🟨：ギンビスチョコ、SOURS、アイスの実
• 真夜中🟥：チョコまみれ、BALANCE Power、アーモンド

今日のダイエット

ルーティン

1. AM 水500cc🔺　腹尻さすり⭕　ジャンプ1分⭕　ブルブルマシン10分⭕
2. YouTubeでダンス⭕
   今日は約50分。そこそこ汗。娘も最初の10分一緒にしました。

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2022.2.13　ダイエット13日目

今日の結果

今日の小噺

月に1度の鑑定教室。ワイフも娘も一緒に来てくれた。

今日は、四柱推命じゃなく、九星気学の祐気採り(ゆうきとり)について習いました。詳しいことは割愛しますが、簡単に言うと、今年は（今月は（今日は））こっちの方角に向かって動くと運気がいい（悪い）ってやつです。

ワイフは「お得」が大好き。どうせ出かけるなら楽しいやおいしいだけじゃなく、運気のいい方角に行きたいみたいで、たま～に、良い方向を教えて～と言われ、方角チェックさせられることがあります😅

現実主義の自分が、不思議な世界の事を体験するのも、勉強かなあと思って通ってます。現実主義であっても、不思議な世界を完全に否定できないですからね。月に1度だけ行くことにコミットしてるけど、のめりこんで極めるぞ！ってほどコミットしていません。習ったことは復習してちょっとずつモノにしてます。奥の深い世界です。楽しいですね😎

今日の食事

間食も少しあったけど、食事をがっつりいっちゃいました。

食事

1. 朝食🟥：豆腐入りパンケーキ(ベーキングパウダー)
   きなこと黒蜜かけて食べる。ホットケーキミックスより軽い感じ。
   ２～３枚食べてカロリーちょっと多めかな。
2. 昼食🟧：小倉アンパン（ヤマザキ）
   ちょっと大きめだったなあ。出てきたら全部食べてしまうな。
3. 夕食🟨：お鍋
   ダイエット中なので炭水化物系控え目。
   こんにゃく1kg(業務スーパー)投入。3人で1kg入るのよｗ

間食

• 朝食前🟩：してない！👌
• 昼食前🟩：してない！👌
• 日　中🟥：丸大豆せんべえ5枚ぐらい、チョコレート、SOURS(固いグミ)など
• 夕食前🟩：してない！👌
• 夕食後🟩：してない！👌
• 真夜中🟩：してない！👌

今日のダイエット

ルーティン

1. AM 水500cc⭕　腹尻さすり⭕　ジャンプ1分⭕　ブルブルマシン10分⭕
2. YouTubeでダンス⭕
   今日は約1時間。まあまあ汗かきました。ワイフと娘に先にお風呂に行ってもらって待ち時間にダンスしてました。
   • からだほぐしチャンネル
   • たびわダンス
   • ゆーすけのダンス講座
   • RIZAP

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2022.2.12　ダイエット12日目

今日の結果

今日のダイエット

1. AM 水500cc⭕　腹尻さすり⭕　ジャンプ1分⭕　ブルブルマシン10分⭕
2. YouTubeでダンス⭕
   今日は約30分。小汗かきました。

2022.2.11　ダイエット11日目

今日の結果

今日の小噺

意を決して、退職願を持っていったのに、所属長がいなかったので肩透かしスタートでした。

家に帰って、夕食後、長椅子の上で、タイの寝てる大仏みたいな恰好で、ぼけーっとテレビを観てたら、わが娘が声をかけてくれました。

（疲れてるのよ…）と思いながら、ダメもとで

快諾。最初のゆるダイエットを笑顔で一緒にやってくれた。
今日は、娘から声かけてもらえなかったら、ダンスしてなかったと思う。

勉強も頑張ってるし、家の手伝いもしてくれるし、部屋にお茶持ってきてくれるし、ダンスにも付き合ってくれるし、ギャグにも笑ってくれるし、わが娘にも感謝ですわ…。
存在自体が光ですわ✨

今日の間食

RIZAPの動画で、何を食べたか書き出すべし、とトレーナーが言ってた。
ん～。朝、昼、晩の3食って、胃袋に入ったら、何を食べたか忘れるんだよなぁ。
ワイフのごはん、まじでおいしいし、ナチュラルに（本能のまま）ペロリしてしまうからだと思う。

間食はなぜか覚えてる。
戒めになってるところもあるので、間食の記録はできる限りしていこう。

• 朝食前🟩：してない！👌
• 昼食前🟥：パンｘ２🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♂️　なんか目に留まる。小銭持たない作戦血行する！
• 帰宅時🟥：パンｘ１🙅🏻‍🙅🏻‍♂️　次から、もらいものは家族に分ける。ぞ！
• 夕食前🟩：してない！👌
• 夕食後🟩：してない！👌
• 真夜中🟨：アーモンド😅　これは許して・・・

今日のダイエット

1. AM 水500cc⭕　腹尻さすり⭕　ジャンプ1分❌　ブルブルマシン10分❌
2. YouTubeでダンス⭕（54:57)
   ステップや全身を使った動き、テンポのいい曲に合わせられたら超気持ちいい。

また明日～

Word Press のプラグイン「EWWW Image Optimizer」をインストールしました。このページの画像が増えてきたので、その対策です。

2022.2.10　ダイエット10日目

８：００過ぎに体重を測ったら97.1kg!?で、ちょっと、受けとめきれなかったので、ふて寝。１１：００頃、恐る恐る体重計に乗ったら下記の結果でした。

今日の小噺

今日はドラクエ１０の「テンの日」。会社の有休をとってまでドラクエするつもりだった。ん～、結局、1時間ほどしかしていないなぁ。

朝からRIZAPのダイエットおすすめの食事（管理栄養士）を見たり、やってはいけないダイエットなど企画モノの動画を観てた。
ダイエット始めたら少し落とすだけで終わらず、目標体重までやり抜けっていうのが、自分には刺さった。そこまでやったら太りにくい身体になって体質も変わるからということだ。BMI22→71kgまでは果てしなく遠く感じる。
現状からも、簡単にそれを目指す！とは言えない。

マイワイフからの相談があり聞かせてもらって、自分からも考え抜いたことをワイフに話し、濃密に今後の話をした。通院にも同行してたら、あっという間に、一日が終わった。

で、久々に退職願を書いた。来年度から新たなスタートを切る。
いい年齢だが、所属にいてると長い目で見てマイナスと判断。
希望も不安もあるが、踏み出さないと明るい未来を勝ち取れない。決死の覚悟でいく。

今日の間食

• 鳴門金時のバウムクーヘン（ローソン）
  ワイフが好きなので半分あげた。思っていたよりしっとり感がなくイマイチ😣

• 丸大豆せんべい（三幸製菓）2枚
  これは常備。ダイエット中なので食べすぎ注意。おなかがすいたとき少しだけ食べる😋
• ロッテ Fit’s BIGグミ グレープ&マスカット
  これはマジでうまかった。食感も最高。やわらかいマスカット、かたいグレープ、一個ずつ食べてもいいけど、一緒にたべたら面白い。ダイエット中だけど、リピ確😀

今日のダイエット

今日も休み。2連休。そうそうに軽いダイエットメニューを終わらせ、ハードメニューもこなした。

1. 午前中に水を５００ｍｌ飲む！⭕　ほぼ定着👍🏻
2. お腹をさするｘ１０、おしりをさするｘ１０。達成！⭕
3. ジャンプ１分間（約１５０回）。達成！⭕2セット
4. ブルブルマシーン（１０分）⭕2セット
   ブログの本を読みながら連続２セット。
   揺れると多少読みにくいが、何もしてないよりマシ。

動画でダンス　Total(46:08)

• ゆーすけのダンス講座
  痩せたいなら絶対コレ！ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ(9:29)
• RIZAP
  【初心者向け】痩せるダンスで全身の脂肪を燃焼！おうち時間が楽しくなるダイエット(6:10)
• RIZAP
  ダイエットダンス！「YOASOBI – 夜に駆ける」ダンス初心者でも楽しく4分で痩せる！ (4:49)
• RIZAP
  痩せるくびれ腹筋ダンス！家で4分半集中してお腹やせ！初心者も踊れるダイエットダンス (4:53)
• RIZAP
  痩せるダンス「TWICE – FANCY」代謝アップで滝汗注意！初心者でも楽しく4分ダイエット (4:05)
• RIZAP
  痩せるダンス「Michael Jackson – Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット！ (4:18)
• ゆーすけのダンス講座
  【本当に痩せるダンス】効果的なエクササイズで目指すは10キロダイエット(12:24)

2022.2.9　ダイエット9日目

さあ、どうする！？

今日の小噺

今日はYouTube動画でダンスをしようかな・・・
娘に付き合ってもらおう！
Hey my daughter! Let’s dance with me!

好きなダンス動画👍🏻

1. タビワダンス / tabiwadance
   ・娘、一番のお気に入り！若い子が好きな曲が多い👍🏻👍🏻👍🏻
   ・流行りの曲が多く乗れる👍🏻👍🏻
   ・お姉さんがすごく楽しんでる。たまにドSが入る👍🏻
   ・お兄さんがいて、上手じゃないけど共感できる👍🏻
2. カラダほぐしチャンネル
   ・お姉さんがシュール👍🏻👍🏻
   ・これも流行りの曲を取り入れてくれる👍🏻
3. ゆーすけのダンス講座
   ・がっつりダンスしたいときにオススメ👍🏻
4. RIZAP
   ・「ダイエットダンス」や「痩せるダンス」これもがっつり系。
   　音楽に合わせてダンスできると気持ちいい。👍🏻👍🏻

今日の間食

• 朝食前：してない！👌
• 昼食前：せんべい🙅🏻‍♂️👊🏻
• 休み中コンビニ：行かず！👌
• 休み中の日中：してない！👌
• 夕食前：してない！👌
• 夕食後：してない！👌
• 夜中：してない！👌

今日のダイエット

今日は仕事がお休みで、そうそうに軽いダイエットメニュー終わった。
午前中に水を５００ｍｌ飲む！⭕　ほぼ定着👍🏻
お腹をさするｘ１０、おしりをさするｘ１０。達成！⭕
ジャンプ１分間（約１５０回）。達成！⭕3セット
ブルブルマシーン（１０分）⭕2回

動画でダイエット
全く痩せない。イヤやけど無理やり運動投入！

1. タビワダンス / tabiwadance
   【緑黄色社会Mera!】心も元気になる！全身の脂肪燃やすダンス♪（4:32)
2. カラダほぐしチャンネル
   【 なにわ男子 / 初心LOVE 】痩せるエアロビクスダンスでダイエット (3:56)
3. ゆーすけのダンス講座
   痩せたいなら絶対コレ！ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ(9:29)
4. RIZAP
   ダイエットダンス！「YOASOBI – 夜に駆ける」ダンス初心者でも楽しく4分で痩せる！ (4:49)
5. RIZAP
   痩せるくびれ腹筋ダンス！家で4分半集中してお腹やせ！初心者も踊れるダイエットダンス (4:53)
6. RIZAP
   痩せるダンス「TWICE – FANCY」代謝アップで滝汗注意！初心者でも楽しく4分ダイエット (4:05)
7. RIZAP
   【初心者向け】痩せるダンスで全身の脂肪を燃焼！おうち時間が楽しくなるダイエット(6:10)
8. RIZAP
   痩せるダンス「Michael Jackson – Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット！ (4:18)

2022.2.8　ダイエット8日目

体重の記録は8日続きました～💮
記事の更新が追い付かない😅ので、今日は体重ログだけにします～

2022.2.7　ダイエット7日目

体重の記録は7日続きました～💮
記事の更新は7日目お休みしちゃいました。寝落ちしてしもた～。
でも載せておきます。

今日の小噺（自分のこと）

いろいろ好きなことが多くて、毎日、時間がないです～。
昨日は録りためたビデオや見逃がしたTVをPrimeVideoで観てて、夜更かししてしまい、寝落ちしたので、ブログの更新ができなかった。

今日の間食

• 朝食前：してない！👌
• 昼食前：してない！👌
• 帰宅途中コンビニ：行かず！👌
• 夕食前：してない！👌
• 夕食後：してない！👌

今日のダイエット

午前中に水を５００ｍｌ飲む！⭕　ほぼ定着👍🏻
お腹をさするｘ１０、おしりをさするｘ１０。達成！⭕
ジャンプ１分間（約１５０回）。達成！⭕２セット

ブルブルマシーン（１０分）⭕
これを好きな動画を見ながらやった😀
気軽に動画を見るなら（１）がオススメ。ぼくは（２）と（３）を持ってます。

本当は（１）の「Fire HD 10 Plus」がほしかった。
キーボードがあると、検索ワードの入力やTwitterなどやっぱり早いんですよね～
（２）を買ったときにはまだキーボード付きのPlusが発売されてなくて・・・

散歩というか、「運動したいかつ歩くだけは時間が惜しい気がする」ので、ルームランナーが欲しくなってきました。タブレットを置いてルームランナーで歩きながら本を読んだり動画を見たりしたいですね。家がせまいし場所ないなぁ・・・。

場所とらないルームランナーほしいｗ
って無理か💦

2022.2.6　ダイエット6日目

体重の記録は6日続きました～💮
記事の更新も6日続いています💮

今日の小噺：ワイフの妹が我が家へ・・・

　奥様の妹が楽天証券の設定を教えてほしいと言って、家に遊びに来た。

　設定を進めながら、「株」と「投資信託」の違い、知ってる？と聞くと、「わからへ～ん」と言ったので、あれ、もしかして、何も知らないんじゃないかなと思いつつ、一応、違いを説明して、設定を進めていった。

　順調に設定が進んで、つみたてNISAとiDeCoの設定に入ろうとしたときに、この２つの違いを知ってるかを聞いてみたが、これまた「何も知らない」と、言ってた。

　「別に満額やらなくてもいいんだけど、資産運用は人生設計に直結してるから慎重に検討しないとアカンよ～。」それは俺には決められないし、「投資は、あくまで自己責任。マイナスになることも当然ある」と言ったら、「考え直す・・・」と言っておられた。

　先月、リベ大の「お金の大学」の本を買ってプレゼントしておいたので、もうちょっと勉強しておいて欲しかったなあというのが本音だけど、運用や人生設計について具体的な課題が浮き彫りになったから、今度はもうちょっと勉強してくれるかなあと期待しています😄

今日の小噺2：ワイフの妹の息子とモンハン

久々にモンハンライズした🎮。
一人でやってるより楽しいね～。
なまってたけど、モンスター３匹倒すことができて、子供に感謝された😄

Best Price版が出てる！安くなってるわ・・・

今日の間食

• 朝食前：してない！👌
• 昼食前：してない！👌
• 休み中コンビニ：行かず！👌
• 休み中の日中：おやつ（ルマンド３本、チョコパイ２袋）👊🏻
• 夕食前：してない！👌
• 夕食後：散歩中にジュース（しるこジュース）👊🏻
• 夜中：アーモンド👌

今日のダイエット

午前中に水を５００ｍｌ飲む！　実践できず⭕
やっと達成。これからルーティンに組み込んでいく。

お腹をさするｘ１０、おしりをさするｘ１０。達成！⭕
忘れてたので、ブログ書きながらやりました。当たり前だけど、効果微妙。

ジャンプ１分間（約１５０回）。達成！⭕
朝と晩で２セット。娘と一緒にやりました。
平日は晩の１セット。仕事が休みの日は朝晩の２セット。でけたでけた。

ブルブルマシーン（１０分）⭕
朝食後にタブレットで動画を見ながら、１０分乗りました。
揺れが強くて、脇腹とももの内側がかゆくなる・・・効いてる証拠かな😀

散歩（３０分）⭕
今日は散歩できた。娘が付き合ってくれました。ワイフにペットボトル捨ててくるよう頼まれて、近所のスーパーまで歩いていきました。
帰りにGEOに寄って、欲しいCDやゲームをリサーチしました。

ながら散歩の技を、ドラクエ10フレのベル姉さんに教えてもらえたので、これも参考にしたい。

私はワンコのお散歩の時は、ポッドキャスト聴いてるよ。英会話とか、呪術廻戦のトークとか。それこそ株の話とかもあるんじゃないかな？んで、ドラクエウォークでクエストとレベルも上げつつ。
どうも、お久しぶりですw

— ティンカベル (@tink_dqx) February 6, 2022

今日の奥様

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2022.2.5　ダイエット5日目

体重の記録は5日続きました～💮
記事の更新はギリギリ５日続いています・・・💮

体重（前日比較）	96.7kg（＋0.2kg）
BMI	30.0

目標体重	93.0kg
あと、何キロ？	3.7kg
期限	2022年3月1日(火)
あと、何日？	あと23日

飽きずに短時間で効果が出る運動ないかなぁ・・・
多分これは甘い考えだなとは思うが、もう少し時間がほしい・・・

今日の小噺。奥様のヘアーカットについて

仕事から帰って帰宅すると、奥様の髪がペタッとしてたので、菅田将暉みたいやなぁと突っ込むと、「私、髪の毛、切ってきたんやでー。」と言われ、少し沈黙が走った。
心の声：（カットしてたのかぁ。気づいてほしかったのかな。それよりも髪型が気になる。ペッタンコやん・・・。）

こんな感じ。と伝えると、「ちょっと、失敗したかな」と言ってた。ペッタンコ記念の写真を撮らせてと言ってみたら、怒ってました。写真を見せたら、笑ってましたけどね。

昔から、カットしてきたとか、髪型を変えたと言われても、あまり気づけないんですよね。でも、何か面白いことを探してて、ついつい笑いの方向にもっていってしまう。

今日の間食

• 朝食前：してない！👌
• 昼食前：パン３（クリームパン２、グラタンパンをペローリング）👊🏻
• 帰宅途中コンビニ：行かず！👌
• 帰宅途中：パン３（サンドイッチをペローリング）👊🏻
• 夕食前：してない！👌
• 夜中：ヨーグルト、りんご、miino、アーモンド👌

パンをこの世から消したい・・・。お腹が減っていて、目の前にあるとどうしても食べてしまう。
ダイエットって言えないかもしれないけど、毎日の体重と間食を書き上げて、事実と向き合う。根本的なところに目を向けねばと思っている。

今日のダイエット

午前中に水を８００ｍｌ飲む！　実践できず❌
フウリンさんから、水５００ｍｌでもOKとアドバイスいただいた。ワイフからも明日から水を出すと言ってもらえたので、体制は整った！明日からできる！

お腹をさするｘ１０、おしりをさするｘ１０。達成！⭕
忘れてたので、ブログ書きながらやりました。当たり前だけど、効果微妙。

ジャンプ１分間（約１５０回）。達成！⭕
夜に思い出して、やりました。
余裕があれば朝や昼にもしたい。明日は仕事が休みなので、朝晩やるぞ！

ブルブルマシーン❌
５～１０分が確保できず。
リベ大のYouTube見ながら、ブルブルマシーンに乗る！

休みの日は、疲れを癒したいのもあるけど、散歩もしていきたいですね。
「ながら散歩」のアイデアがある方、Tweetに返信して教えていただけると嬉しいです。

ダイエットで、散歩したいのですが、ただ歩くだけだと時間がもったいないと思ってしまうんです。

・歩きながら、知識を得る。
・歩きながら、楽しい時間が過ごす。（ゲームなど自分の好きなこと）

といった＋αがあったら散歩したくなるんじゃないかなあと・・・

ながら散歩(運動)、教えて下さい！

— きたちゃん (@kita70kg) February 5, 2022

今日の奥様

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2022.2.4　ダイエット4日目

記録は4日続きました～💮

体重（増減）	96.5kg（＋0.6kg）
体脂肪	26.8％
BMI	30.0

目標体重	93.0kg
あと、何キロ？	3.5kg
期限	2022年3月1日(火)
あと、何日？	あと24日

災難で減量！？

携帯ケースにクレジットカードを入れていたのですが全部紛失しました。
寒いのに冷や汗でたので減量効果になると思ったのですが、痩せませんでした。
アカン。甘かった・・・

よく探したら、枕元にありました。
朝、携帯電話のアラームを消すときに床に落としたのでその時に落ちたみたいです😅

今日の間食

• 朝食前：してない！👌
• 昼食前：してない！👌
• 帰宅途中コンビニ：行かず！👌
• 帰宅途中：丸大豆せんべい。4枚。👊🏻
• 帰宅途中：ハンバーグパン（職場で売ってるやつ）👊🏻
• 夕食前：してない！👌
• 夜中：アーモンド👌

ポリポリ食べてしまいます。太りにくいらしい。

今日のダイエット

午前中に水を８００ｍｌ飲む！　実践できず❌
お茶ダメ！コーヒーダメ！水オンリーを８００ｍｌ。ブログ仲間のフウリンさんに教えてもらった。明日はやる！

お腹をさするｘ１０、おしりをさするｘ１０。達成！⭕

ジャンプ１分間（約１５０回）。達成！⭕

せっかく買ったブルブルマシーン❌
乗らねば・・・

2022.2.3　ダイエット3日目

体重：95.9kg
体脂肪：26.3％
BMI：29.8

宇宙戦艦ヤマト風に、期限と目標を明示してみました。

目標体重	93kg
期限（あと何日？）	2022年3月1日(火)（あと26日）
現在の体重（目標までの体重）	95.9kg（目標まで-2.9kg）

便利アプリ紹介

計ったら、Simple Diet というスマホアプリに入力！

昨日は特に我慢してなかったのに、痩せてました。
昨日は夜に、今日は朝に、体重を測ったから体重が減っているだけだと思います・・・

恵方巻

今日は、なんと、恵方巻。
ダイエッター泣かせのイベント！
家庭内では、食べるのが義務なイベント！
当然、食べざるを得ませんでした😋

今日の間食

• 昼食前：揚げクリームパン、チョコレートパン
• 帰宅途中：コンビニには行っていない！
• 帰宅途中：丸大豆せんべい
• 夕食後：ロールケーキ

まじでコレうまい。

今日の食欲

2022.2.2　ダイエット２日目

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
↑ここのサイトで計算しました。

2022.2.1　ダイエット初日

身長：179.5ｃｍ
体重：96ｋｇ
体脂肪：28％
BMI：29.79

BMIとは

ダイエットの数値目標

あなぐらのクマについて

家庭内での、きたちゃんの呼び名です。

部屋にこもって好きなことしてることを、家族（嫁＆娘）にからかわれて、そう呼ばれるようになりました。